奇跡のおからとDNSホエイプロテイン100で作る簡単&サクサクなプロテインクッキー【ケト対応】

たまにはクッキーだって食べたい。



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・・・というわけで、今日は奇跡のおからDNSホエイプロテイン100で作る、簡単&サクサクなプロテインクッキー(KETOフレンドリー)

 

高タンパクで、糖質が0.13と低いのでケトジェニックな方にもおすすめ

 

【一食分くらいのレシピ

 

<作り方>

  1. ☆をボウルに入れ混ぜ合わせる
  2. ★を1に投入して練り込む
  3. 粉っぽさがなくなるまで水を入れる(柔らかくなりすぎないように注意)
  4. レンジで600w 2分片面を焼き、裏返して30秒。(ちょっと面倒ですがおすすめは、レンジで600w 2分片面を焼き、その後トーストで1分程度焼く方がサクサクになります)

以上!

 

私はズボラなのでボウルの上から透明の(レジで巻いてあるような)袋をかけてその中に1を投入し、2の作業以降は袋をボウルから外して袋でコネコネしてます。

生地を平らにするときにも手が汚れないし、切って天板に並べるときも袋にくっつかないので、袋を切って開いて使っています。

汚れないし、片付けるのが楽!!

 

上記のレシピで作った場合のおおよそのカロリーは188kcal

  • タンパク質17g 摂れます。
  • 糖質ほぼなし。

 

手軽に作れるので、おやつにどうぞ

 


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