私は長年糖質制限をしていますが、食べたいものがあったら”どうすれば自分の糖質量を守って楽しめるか？”と考えるタイプ

最近、流行りのマリトッツォ♡

もちろん、食べた〜い

というわけで、手抜き＆簡単調理で、低糖質のパン＋元々（案外・・・）低糖質な生クリームホイップで「マリトッツォ」を作りました

【材料と作り方】

・糖質96％オフの低糖工房の低糖質大豆パンにホイップクリームを挟む　以上！

《ホイップクリーム の作り方》

①面倒くさがりな私は、すぐに使えるザーネワンダーのホイップクリーム で振るだけですぐに使えるタイプのホイップ生クリームをチョイス（甘さ控えめ）

②生クリームから作るときは、砂糖の代わりにだいたい甘味料の「エリスリトール」を使ってさらに糖質をカットしましょ

（私はずっと「LOHAStyle」というブランドを利用していますが、今は色々あるようです）

出来上がり↓

パン(ブリオッシュ生地ではないのは残念）に生クリームが挟まっただけですが・・・美味しいですよ〜♡

たまーの、自分へのご褒美にほっこり楽しんでみては？

母と一緒に、おもたせのお菓子を選びにロイズの販売所に来ています。

今まで何度もあいの里付近の「ロイズ」には行ったことがあったのですが、この販売所は初めて。（場所は←から近い）

過去ブログ①：ROYCE（ロイズ）が運営している「ローズガーデン」

過去ブログ②：ロイズ本社横の直営店舗へ

ロイズチョコは、東京で北海道物産展などでも出会うことはあるし、現地でしか買えないのは「響や山崎の生チョコ」と、新千歳空港の国際ターミナルに入っているロイズで販売されている「カヌレ」「豆パン」くらいかと思っていました。

◉（ロイズの響17年 生チョコ）

◉（豆いっぱいのまめまめしいパン）

ところが！！

わたし、全然知らなかったのですが、お酒も販売しているんですね。

入り口横にシャンパンが販売されていました

さらに、横のオブジェも「これでもか」ってくらいのボトルw。

ちょっと、飲んで見たくなりますよね

季節もののチョコレートを購入して、帰ろうと思った時・・・・。

ローズガーデンにちなんでなのか、可愛いバラのチョコを発見

キーワードは　#keto #低糖質　

ココナッツミルクとココアでつくったプリン

（糖分は代替甘味料でエリスリトールを使用してます）

なんか、「喰え！」といわれているような・・・。

ええ、食べます

簡単に作れて、低糖質で、ひんやり

おうち時間の良きおやつになります

というか、梅雨入りして最近はジメっぽい東京・・・。

ひんやりデザートの季節に食べたいわらび餅

今年も作り始めました。

《材料と作り方》

• オオバコ…8g(小さじ２）
• 水…250cc
• 抹茶…適量（小さじ１くらい）
• エリスリトール（甘味料）…好みの分量（わたしは小さじ１程度）
• （私は極の青汁を1g追加）ーなくてもよし
• （ついでにイトコラも５g）ーなくてもよし
• 食べるときに振りかける用の抹茶・きなこ・エリスリトール…好みの物を好みの分量で。

  ＊イトコラ→井藤漢方製薬 コラーゲン低分子ヒアルロン酸 60日分

1. 深めのタッパー（膨れあがるので）に、オオバコ、エリスリトール、抹茶など粉物をいれて混ぜる。
2. 水を入れて混ぜる（絶対水！あたたかいとオオバコが固まってしまうので）
3. レンチン2分（500w)、出して一度混ぜ、再度1分（500w)
4. 完成！！

できたらタッパーやバットなどに移して冷ましましょう。

冷ましたら、包丁などでカットして、好みの味（抹茶＋甘味料）（きなこ＋甘味料）（もしくは全部）をふるいかけて出来上がり！！

オオバコでできているのでお通じによし！

そして、低カロリー！罪悪感0の簡単スイーツ

オオバコは8g当たりエネルギー 0.7kcal、たんぱく質 0.07ｇ、脂質 0.05ｇ、炭水化物 7.22ｇ(糖質 0ｇ、食物繊維 7.35ｇ)、食塩相当量 0.01ｇ

エリスリトールは”カロリーゼロ・合成甘味料・添加物・保存料不使用”

ひんやり、プルプルして美味しいんです

かなり前に親族が遊びにきた時にエコールクリオロという美味しい洋菓子店で購入したプリンが入ってた容器。（まだ持ってる^^;）

ふと、この可愛い容器でプリンが食べたいと思って、ココアとココナッツミルクのプリンを作りました

ココナッツミルクは液体のものや粉になっているもがありますが、液体だと一回に使い切るのが大変なので、粉タイプが使いやすいです。

1. 沸騰したお湯にココナッツパウダーを溶かし入れ→ココナッツミルクを作る。
2. ココアとエリスリトール（甘味料）を入れて混ぜ、熱を冷ます。
3. 60℃くらいになったら、インスタントゼラチン（富澤商店）を入れて混ぜ、容器に移して熱を取ってから冷蔵庫へ！

以上。簡単〜。

ちょっとした容器の形状だけでテンションがあがれるなんて、ありがたや

夏が近く、ダイエットをし始めている人が増えているのか、最近アクセスが増えているオオバコ餅の作り方。

• レンジで簡単！糖質0 ＆低カロリーのオオバコ餅
• 簡単！オオバコ餅のバナナ味
• オオバコとおからパウダーでつくる磯辺焼き
• いちごみるく味のオオバコ餅
• 低糖質・低カロリー＆プロテイン入り！オオバコで作ったチョコ餅

栄養価も加味しながら、健康に体のをことを考えられたら一番いいですよね！

そして、今日は極の青汁（サントリー）をつかった抹茶味

【オオバコ餅・抹茶の材料】

• 水 …200cc
• 井藤漢方のオオバコ …小さじ2杯（8g)
• おからパウダー（糖質0の奇跡のおから）…大さじ 1/2
• DNSプロテイン抹茶風味…大さじ1
• 極の青汁…1/2袋（糖質考慮のため）
• （エリスリトールを適量←甘味料が必要な人）
• （なくても良いけどついでに摂取：井藤漢方のコラーゲン「イトコラ」…大さじ1(5g)
• （国産 桑の葉青汁や輾茶（冨澤商店）、製菓用抹茶など少量追加するとさらに風味が出ます）

これだけ！！！

上記を分量の水（お湯はオオバコが固まってしまうのでダメ！）で素早く混ぜて、丈のたかいタッパーでレンチン2分(500w)＋一度出してサイド混ぜてから1分（膨れ上がってくるので、1分経たずとも取り出してOK)

簡単にできちゃいます

緑もいい具合。

２〜３センチ角に切った後、＜抹茶など＋きなこ＋エリスリトール（甘味料）＞をまぶして、わらび餅風で食べるのがオススメ！

タイミング・・・というのは、昨日まではテスト勉強一本だったので、こんなにおいしそうなチョコとかお菓子とかフォアグラとか見ちゃったら興奮して勉強どころではななかっただろうから（−＿−；）

こんなにたくさんのチョコ！しかもいろんな種類！！

私が食べたことがなかった78%カカオのチョコも初お目見え

チョコの詳細はリンツサイトで。大好きなショコラティエのLe Derfはチョコレートの他にエコバッグも

そして、他にもハンドクリームやよく寝られるようにとカモミールティも

ありがとうございます〜

（ふと、思い立ちまして）

雪見だいふくっぽくない？

皿上の求肥っぽいところも

ただ、アイスはアイスクリームでもアイスミルクでもありません。

糖質カットしたココナッツミルク＋ヨーグルト＋などで作ったアイス。

あのクリーミーさには及ばず・・・（無念）

でも、求肥っぽい感じはバッチリ！（オオバコで作りました）

＜作り方＞

1. ココナッツミルクとヨーグルトでチア入りアイス作る
2. オオバコとココナッツミルクで求肥代用作る
3. アイスを２で包んで冷凍。
4. 完成！

#低糖質スイーツ #ロカボ #糖質制限 #おうちカフェ

「東京ミルクチーズ工房」のお菓子は聞いたことがありましたが、こちらは限定？？

ちょうどお茶をするところなので、早速食べてみようと「開封の儀」

実は以前、このシリーズのミルクチーズキューブというものをいただいて食べたことがあり、とても美味しかったので↓

食べる前から「パブロフの犬」状態

ちなみに、チーズの香りがしっかりしていてとても美味しかったですよ〜！

お土産にもらった方、きっと喜ぶと思います

なんども死にかけたり病気に伏せたりすると、健康でいられるだけで本当にありがたく、何より大切なことだと感じる毎日。

先日フランスの妹から私の大好きなチョコを（特に誕生日とは関係ないらしいのですが；）送ってもらったのですが、なんと母からもチョコとそして好きな紅茶を届きました。サプライズ！

（妹からのチョコ）

（母から）

そして、感動の一枚を誕生日プレゼントにいただくのですが、これすごい。

存在すら知らなかったのですが、東京ステーションギャラリーの年間パスポートですって。

こんな素敵なものがあるんですね

4月に入ったらまたぐるっとパスを購入する予定ですが、ぐるっとパスには含まれない施設なので今年も美術鑑賞が楽しくなりそうです

そんな誕生日の今日したことは、まず赤坂の豊川稲荷へお礼参り。

心も体も健やかに過ごせているお礼に。

そして、その足で青山のMINXというヘアサロンへ。

しばらくお手入れをしてなかったので伸び放題の髪をまとめてもらいに来たのですが、誕生日に来るとプチギフトがあるそうで、ヘアケアセットとリップクリームをいただいちゃいました

わーい‎✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯

今年はなんとなく節目になる一年になる予感。

一歩一歩面倒臭がらず真摯にアクティブにいろんなことに挑戦していこうと思います

そして、まさかのさらなるサプライズ。

元々は友人が誕生日ランチに誘ってくれていたのですが、ご家族の急用でキャンセルになったこともあり、一人誕生日の予定だったのですが・・・いろんな方にお祝いしてもらいました

そして、チョコ好きの私にはチョコが沢山

一粒のチョコとコーヒーで迎える朝の時間が素敵になる予感

追記：かわいい風船も飾りました。

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