奇跡のおから&ココナッツ&プロテインで作る〜高タンパクなおやつ蒸しパン〜

ここ最近、ずっと連続投稿をしてきた「奇跡のおからとホエイプロテインで作る高タンパクなおやつ蒸しパン」ですが、今日はもう少し脂質を追加したい私向けに作ったレシピのメモをUP。



→泊まってみたいホテル・宿に出会えるかも。

(今回のレシピは極力脂質を減らしている方向けではなく、少し脂質を摂りたい自分向けのレシピです)

 

出来上がりはこんな感じ。

  • 縦にカット(8-10切くらいになります)

他のシリーズよりしっとり感倍増!!(ココナッツフラワー効果?)

美味しい(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⃛⁺˚ 

(機会があれば今度はココナッツオイルを追加して作ってみようかな?)

 

  • 横にスライスした場合→白いツブツブはチアシードです。

 

作り方は以下。

奇跡のおから&ココナッツパウダーで作る<プロテイン蒸しパン> 〜のレシピ

(↑利用している商品などのリンクを参考までにつけています。)

<作り方>

  1. ☆をボウルに入れ混ぜ合わせる
  2. ★を1に投入
  3. 最後にベーキングパウダーを追加して混ぜる
  4. レンジで2分40秒

以上!

 

 

上記のレシピで作った場合のおおよそのカロリーは194kcal

  • タンパク質18g 摂れます。
  • 脂質が8g摂れます
  • 炭水化物のほとんどが食物繊維です。

プロテインバーと同じくらいの高タンパクでありながら、すごい糖質が抑えられていますよね。

運動している方、おやつにどうぞ

〜以前の投稿レシピ〜

奇跡のおからで作る、ふっくら&しっとりとした仕上がりのレシピ】

奇跡のおからで作るケトジェニック向けの蒸しパンレシピ】

→特に、「ナッツたっぷりの香ばしい おから蒸しパン」は脂質がたっぷり含まれているので「ケトダイエット」中の人にはオススメしたい美味しいレシピ

 

 



にほんブ
ログ村 クラシックブログへ

↑↑応援よろしくお願いします❤️↓↓

【気ままに相撲ライフ】


 

 

 

コメントを残す

Scroll To Top