腸活・菌活 https://tokyosienne.com - Art de Vivre Sun, 27 Feb 2022 13:14:42 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.2 https://i0.wp.com/tokyosienne.com/wp-content/uploads/2017/09/cropped-logo1-1.png?fit=32%2C32&ssl=1 腸活・菌活 https://tokyosienne.com 32 32 135825438 納豆巻きに見えますか？ https://tokyosienne.com/2020/05/%e3%81%8a%e7%b1%b3%e3%81%ae%e3%81%8b%e3%82%8f%e3%82%8a%e3%81%ab%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%82%8b%e3%82%ab%e3%83%aa%e3%83%95%e3%83%a9%e3%83%af%e3%83%bc%e3%81%a7%e7%b4%8d%e8%b1%86%e5%b7%bb%e3%81%8d-for-keto/ https://tokyosienne.com/2020/05/%e3%81%8a%e7%b1%b3%e3%81%ae%e3%81%8b%e3%82%8f%e3%82%8a%e3%81%ab%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%82%8b%e3%82%ab%e3%83%aa%e3%83%95%e3%83%a9%e3%83%af%e3%83%bc%e3%81%a7%e7%b4%8d%e8%b1%86%e5%b7%bb%e3%81%8d-for-keto/#respond Sat, 16 May 2020 19:33:28 +0000 http://tokyosienne.com/?p=17555 おはようございます。

朝食を晒すのが最近の日課になっているような・・・😓


今朝は一見、和食っぽい「腸活」メニュー。

納豆巻きは写真を撮るのに手間取って、海苔がシナシナ=͟͟͞͞(Ŏ◊Ŏ ‧̣̥̇)

でも、中はご飯と納豆（ゴマ入り）に見えません？

↓↓

正解は・・・（クイズじゃないけど💦）

「お米のかわりに食べるカリフラワー (TOPVALU)」を溶いた卵白でまとめたものをご飯の代わりにしています。

カリフラワーだけだどポロポロと食べにくいので、薄い卵白でまとめちゃう。そうしたら食べる時ポロポロこぼれてくないので。食感も少しもちっとして好き

（お米のかわりに食べるカリフラワー (TOPVALU)」をつかった過去メニュー）

 

◉酢もやし

 

◉糖質0のお酢とエリスリトールできゅうりのピクルス！

（作り方と材料は過去ブログで紹介しています）

 

今朝も朝からたくさん食べました。健康的な１日のスタートです！

今日もいい日が過ごせますように

 

 



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今朝は、先日雑誌でみつけた「腸活」レシピの”酢もやし”をつかった丼！！

まぁ、どんぶりといっても見えていない部分は紀文の糖質0麺なんですけどw

 


糖質0g麺 平麺はずっと進化を続けていて、3月にはカロリーダウンだけじゃなく麺ののどごしがおいしくもちっとして食感もさらにアップ！（もともと美味しかったけど、麺の形が平麺というより稲庭うどんみたいな形状に変わりました。）

↓以前二つ並べて撮った写真。

 

糖質制限のため、長芋（とろろ）など低糖質レシピに向かない材料は入れずに、自分の好きな食材をいれてみました

【「腸活酢もやし麺」の材料】

  • 糖質ゼロ麺 平麺（紀文）…1/2~1袋
  • 卵黄…一個
  • 納豆…適量（糖質高めなので少なめ；）
  • めかぶ…好きなだけ。（味付けのないもの！）
  • 刻み海苔…すきなだけ。
  • 酢もやし…好きなだけ。
  • わかめ…好きなだけ。
  • 大葉…好きなだけ。
  • つきごま…小さじ1/2
  • 紅生姜…大さじ1/2

→酢もやしの下のリストは自分の好みでいれたものです。酢もやし以外もかなり腸活レシピ（笑

下に麺をいれて、上に具材をのせるだけ

納豆など入れているので、ちょこっと「からだシフト 糖質コントロール つゆ(4倍濃縮)」をたらしていただきました

◉からだシフト 糖質コントロール つゆ(4倍濃縮) 300ml

◉ヤマモリ 無砂糖でおいしいつゆ 500ml

「酢もやしって？？」という人。
↓今なら、Kindle Unlimitedの人はKindle版が無料で読めます

◉管理栄養士と医師が認めた 疲れ即とり酢もやし健康法 

 



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最近（？！）流行りの「腸活」でも推奨されているお酢（酢酸菌）の摂取。

通常飲む酢はカロリーはそんなに高くなくても糖質がすご〜く高い！

 

ですが、たまたまみつけた糖質を抑えた「ミツカンのりんご黒酢」。

 

早速買ってみて、１日200mlほど飲んでいます

ストレートでそのまま飲んでもきつくなく美味しいのですが、最近はさらに美味しい飲み方を発見！

→ 飲む酢2：炭酸水1 で割ると水分もおおく取れるし最強に美味しい健康ドリンクになります！

 

気になる栄養成分表示は・・・。

【１日摂取目安量 350ml 当たり】

  • エネルギー…0kcal
  • タンパク質…0g
  • 脂質…0g
  • 炭水化物…3.5g
    糖質…3.5g
    食物繊維…0
  • 食塩相当量…0.0g

つまり100ml当たり糖質1gってこと。

→糖質の低いヨーグルトで100g当たり約4gの糖質があるので、食べ合わせなど考えればケトジェニックな人も飲めるお酢！！

さらにカロリーもゼロなので、一般的な飲むお酢と比較したら糖質もカロリーもかなり抑えられています。

 

◉ミツカン りんご黒酢 カロリーゼロ 1000ml

◉ミツカン ブルーベリー黒酢 カロリーゼロ 1000ml

(糖質量は100g当たり0.8gなのでりんご黒酢より低いです）

 



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