・・・とは言っても、到着して家にたどり着いたのは23:55。

ほぼ、まだ1日目。

まさか昨日はあんなに遅く到着するとは思っていなかったので、飲み物も食べ物もなく、起きてすぐ空腹状態

（追記：↑後で知ったのですが、モントリオールの水質は良好で水道水が美味しく飲めるそうです）

昨日、バンクーバーの空港で購入したアーモンドの残りが少しあったので、とりあえずそれで朝ごはんとしました。

でも、喉は乾く

日本のような24時間コンビニがある生活に慣れていたので、水や食料を多めに準備しておく大切さを忘れてしまいました。

24時間やってるって、ありがたい

と、いうわけで、まずは荷物の整理と足りないものの買い出しに行きます

家から歩いて行けるところに、カルフールやウォールマートがあることは知っていたので、早速行ってみました。

建物が大きいからか、道が広いからか（またはその両方？）、思っていたよりも近く感じます。

（↑道中の街並み。郊外なので家が多いです。）

↑ウォールマートだけではなく、いくつかのショッピングセンターが一つの場所にありました。そして、広い！

右にある青い建物がウォルマート。空が高くて、青く澄んでて、つい空ばかり撮影してしまいました。

さて、本題。

7/12に到着予定のiHerbがまだ届いてない

届く予定でシャンプー・リンスー ・ボディーソープなど何も持ってこなかったので、到着までの数日間分に買う必要が出てしまいました。

ウォルマートの店員さん、フランス語で話しかけてきますが英語で返すと英語で話してくれました。

インターネットでは、”上手な英語より下手でもフランス語のほうが好まれる”と見ていたのですが、そんなに嫌な顔はされません（気づいていないだけかも？）

そして、ボディーソープなのか、はたまた違うものなのかよくわからない。

なので、声をかけてくれた店員に”もう少し小さなサイズのものを探している”ことなどを説明すると、”旅行者向けのトラベルサイズがあるよ！”と、親切に色んなバスグッズのミニサイズが並んでいる場所を案内してくれました

そして、喉が渇いていたので炭酸水！

iHerbではMCTオイルのC8のみ！を購入できるのですが、見当たらなかったのでC8+C10のMCTオイルをゲット。

そして、生活を始める上で必要そうなフォークとか洗剤とか、食器洗いスポンジとかラップとか・・の生活用品。

ティッシュは６個入りですが800円近くもしてびっくり！

そして、ブランケットはニトリくらいの価格でも売っていました。
（でも結局、ブランケットではなく布団にしました）

さあ、”食材は何を買おう？”と、考えているはずが足は自然とチーズコーナーへ。

え・・・Boursinは日本の方が安いな。

というのが、第一印象。（円安だから？）

そして、ハード系・セミハード系が多い感じ。

私はトロトロのウォッシュ系チーズが好きなのですが、うーむ。見当たらない

おつまみ用より、調理用チーズ（？）はたくさんの種類が置いてあるようです。

そして、お肉コーナーへ。

さすがのサイズ！！という感じです

（大きくて長いズッキーニくらいのサイズ↓）

気がついたんですが、チキンがお肉の中で一番高い！

(サラダチキン用胸肉4つ入った未調理ものが1500円くらい。）

↑でも、丸ごと一匹は1300円くらいで調理したものが売ってるんですよね。よくわからない

そして、豚肉や牛肉はすごく安価。

フィレ肉1キロ500円くらい。

アンガスビーフも売ってましたよ

私は、スモークローストビーフ（ポーク？）にしてみました。

どの食品もAEON（まいばすけっと）並みに、原材料や栄養価などが表記されていて商品が選びやすいのはありがたいです。

カナダ・モントリオールでの初めての買い物で購入した食材↓

• • エメンタールチーズ
  • 先日空港で購入したのと同じのメーカーのチーズ
  • フェタチーズ
  • スティックおやつチーズ
  • ペパロニ味のポークハム
  • ローストポークorビーフ（普段チキン派なのでよくわかってない）
  • 生アーモンド
  • ローストくるみ
  • キシリトールガム
  • たまご
  • （ワインも買いたかったんですが、広すぎて？見当たらず未購入。）

卵だけ購入すれば、プロテイン蒸しパンを作る材料は持ってきているので、おやつとおつまみばかりになってしまいました

そうそう！声を大にして言いたいのですが、卵が高い！

卵コーナーに行くと、3.75ドル（CAD)↑〜12ドルくらいの値段で卵が販売されているんです。

一番安いもので400円くらい。

日本の平飼い卵もお値打ちなら買えちゃいますよね。

値段によって味の違いがあるのか、色々な種類を買ってみるつもりです。

そして、iHerbで購入していたものが、普通にショップで買えるものもあるのだ、という発見がありました。

私が購入しているもので、ショップで手に入るものをメモ代わりに掲載。

◉ロカボ・低糖質でKETO向けのプロテインバー！

↓わたしは特にこれがお気に入りです。

パン作りに混ぜるアーモンドフラワーなどの粉も種類が豊富でした。

（日本では、iHerbで購入する時に、関税されない範囲だとお得なんですが、カナダは関税されない範囲でも必ず570円程度税金？を支払う必要があるので、ショップで買った方がお得かな？という感じです）

こちら（カナダ・モントリオール）が高いのではなくて、日本が相当に安い国なのだな、と感じた初日でした。

日本がこのまま安い国でいつづけたら（給与も上がらずなら）→留学や海外渡航も大変な国になってしまんではないだろうか？と心配になりました。

例年より、誰にとっても思いがけないことが多く早い一年だったのではないでしょうか？

そして、健康でいられることのありがたみをより感じた一年でした。

いつも心と体の健康に気をつけてはいたつもりですが、今年はなんと一度も熱を出しませんでした！

（例年一度くらいは風邪もひくし、熱もだすので）

そして、今日は今年最後到着分のiHerbを開封！！

いつも飲んでいるサプリなどの追加分ですが、私のお気に入りサプリを一応どんな種類のものか紹介してみます。（少々マニアックでスミマセン）

• ザ・リッパー：パイナップルシュレッド（JNX Sports）
  →L-カルニチンとかスーパーカフェインとか入り。パワーチャージに飲んでます。
• Extra Strength Ginkgo 120 mg(Doctor’s Best)
  →イチョウエキス（気分と頭をすっきり、うっかり・ぼんやりをサポート）
• AlphaSize®およびSerinAid®配合ナチュラルブレインエンハンサー(Doctor’s Best)
  →記憶力と注意力をサポート
• トランス-プテロスチルベン 50 mg（Jarrow Formulas）
  →サーチュインアクティベーター（健康とエイジングケア）
• AMPKメタボリックアクティベーター（Life Extension）
  →Actiponin®（アクティポニン）＋ヘスペリジン
• PQQ配合スーパーユビキノールCoQ10-100mg(Life Extension)
  体内に吸収されやすいユビキノールCoQ10、さらにPrimaVie®（プリマビエ）シラジットとピロロキノリンキノンを加えて、全身の健康と生き生きとしたエネルギー生成をサポート

通常は、カートに入れた商品の購入時にクーポンコード「AOJ0999」を記入することで、5%割引が適用されるのですが、今なら購入時にクーポンコード「AKEOME21」を記入するとさらに21%OFF!（~2021/1/7)

めっちゃ得です。

iHerbは成分や効果など細かく記載されているので、マルチビタミンやカリウム、鉄分、プロテインなど購入する方はオススメです！

→サイトをみてみる。

「糖質制限や、低糖質をしているけどグラノーラだって食べたい！」という人に朗報です。

一食あたりの炭水化物２g（＝糖質含む）です。

シリーズで一番カロリーも炭水化物も少ないので、豆乳ヨーグルトと一緒に朝ごはんで食べています

Julian Bakery プログラノーラ/バニラクラスター

(以下、上記リンクより説明引用）

商品説明

違う味もあります。

Julian Bakeryの ProGranola（プログラノーラ）

エスプレッソクラスター味。お菓子みたいにぽりぽり食べたくなります。

たぶん、↓この味（ピーナッツバタークラスター味）が一番人気かも。（食べ過ぎ要注意！）

StaySafe & StayHomeでますます家から出なくなって久しいですが、食材の注文ももっぱらネットになりました。

そして、iHerbから、注文していたおやつや食材が届きました

iHerbの素敵なところは、食品などこまかーく使用されている原材料や栄養価が表記されていること！

今回はこの二つ。自宅で焼いたパンに塗って食べるのがすきな食べ方です

このシリーズはいろいろあって、生のナッツバターって栄養価も好みなので、ちょこちょこと購入しています。

• 生クルミバター
• 生マカダミアバター
• オーガニック生ピスタチオバター
• カシューナッツとオーガニック生ペカンバター
• 生アーモンドバター

そして、小腹対策のおいしいおやつ。

●Atkinsのレモンバー

素敵なところは、味と糖質のバランス。

サクサク感とほんのりとした甘味のチョコが

栄養価は↓

タンパク質 13 g | 糖分 1 g（正味炭水化物 3 g* ） | 繊維 9 g

他、「本物のアーモンドバター使用」「グルテンフリー」「合成着色料、香料、保存料不使用」「天然香料使用」

糖質素敵！

そして、おやつやナッツブレッドを焼く際に利用している「ヘーゼルナッツフラワー」

ナッツの香ばしい香りがするので、マフィンや蒸しパンに少し入れるだけでも味が変化します

KETOフレンドリーな食材&キット共有中
干物

もともと人より骨量が低いと言われていたのですが、骨に適度な衝撃がある方が骨芽細胞への刺激になり骨量増加にいいらしいので、ジムでの軽いランニングも続けています

そんな「骨活」中の私に、”最近科学でわかってきた、骨が免疫や記憶力や筋肉力など、ひいては若さを保つ役割を管理する能力を持っているらしいということで、骨を減らす作用のスクレロスチンを抑制するには？　骨芽細胞を増やしオステオポンチンやオステオカルチンをを増やして老化を防ぐには？ということを将来的には科学で服用できるようになる日がくる”という嬉しいニュース。

今はまだ、研究段階なので上記の物質に直接作用するサプリは出ていないのですが、今のところ一番良さそうなのは「骨への衝撃を与える運動」と「MBP (Milk Basic Protein)の摂取」。

そしてそんな私のおすすめサプリはJarrow Formulas の「ウルトラ Bone-Up」 （120 Easy-Solv タブレット）

骨に必要なカルシウム・マグネシウム・ビタミンD3の他に「MBP (Milk Basic Protein)」が40mg配合されているんです！すごい。

→サイトで見てみる。

以前なら骨粗鬆症や骨折の不安から骨を強くしようと思っていたと思いますが、今の時代「老化を防ぐ」とか「若さを保つ」役割のために今まで以上に骨が大事であるということがわかった、ということなんですね。

iHerb以外でのおすすめ↓ MBP®40mgが配合されている健康食品。

• 雪印メグミルクダイレクトの「毎日骨ケア MBP®」には一本あたりMBP®40mgが配合。
• 大正製薬ダイレクトにもカルシウム300mgと希少な機能性成分MBP®40mgが入ったサプリがあります。

※あくまで個人の主観でブログを書いているので情報の信憑性・服用はご自身の判断でお願いします。

[divider]

過去にも「iHerb」ではプロテインバーを購入したことがあるのですが、この「 Protein crisp」はプロテインバーとは思えない、普通に美味しいお菓子状態█▇▅▂∩( ✧Д✧)∩▂▅▇█

（過去にiHerbで購入したプロテインなどの紹介ブログはこちら）

（「iHerb」のサイトで使える購入金額が割引になる紹介コードは下部に記入しています。）

今回注文したのはタイムリリースタイプの「ビタミンC」と、仕事中・出先での小腹対策にリピート購入している「Protein CAKE BITE（レッドベルベットケーキ味）」、そして評価が高いので買ってみたいと思っていたのですがいつも在庫切れでやっと購入できた「PROTEIN CRISP（塩タフィープレッツェル味）」の３つ。

届く前にイメージしてた食感はカロリーメイトっぽい感じ。

とにかく評価が高いし、プロテインもきちんと20g入りでグルテンフリーなので一度食べてみたいと思ってたんですよね。

一箱12本入。そして一本が結構大きい！！

今までのプロテインバーの中で一番大きいとは思っていたのですが、実際中を開けて食べてみると・・・。

！！！「美味しい

想像していたカロリーメイトっぽい食感ではなく、お米パフ菓子とかプレッツェルとかがコーティングされてさらに下部にはホワイトチョコレートでコーティングされてる！

断面を出すために割ってみたところ↓

（茶色っぽいのは塩プレッツェル。）

糖分も糖アルコールっぽい味ではなく普通に美味しいホワイトチョコの味で、どうりで評価が高いのも頷けます。他の味もありますがこの味だけダントツ人気。

お菓子のように美味しいけれどプロテインたっぷりの栄養バーなので、出先が多い人やデスクワークが多くて偏食気味の人にもおすすめ！

この「iHerb」のサイトで購入時に紹介コード「AOJ0999 」を入力すると更に5%OFFになります

そしてなんと私もお得になるのです^^。

「iHerb」を使ってみようという人はぜひ使ってください(◍´͈ꈊ`͈◍)

[divider]

（過去ブログはこちら）

（「iHerb」で使える紹介コードでの割引は下部に記入しています。）

◉ATKINSのエンダルジ　ナッティーファッジブラウニー（5バー入り）

そして、前回も購入している「Optimum Nutrition, 1口プロテインケーキ（12本入り）」も購入。

真っ赤な箱のプロテインケーキは一袋に３つ入っているので、小分けに食べることもできて便利。腹持ちがいいので主に小腹対策に持ち歩いています^^

ちなみに、この「iHerb」のサイトで購入時に紹介コード「AOJ0999 」を入力すると更に5%OFFになります

そしてなんと私もお得になるのです^^。

「iHerb」を使ってみようという人はぜひ使ってください(◍´͈ꈊ`͈◍)

[divider]

ダイエットサプリや筋力増強、健康維持のためなどいろんなサプリがお得な価格で購入できるのですが、サプリは本人の体調や体質などあるかと思うので私がリピートしているサプリは紹介せず、小腹対策やおやつがわり、あとは運動時に摂取しているお気に入りのプロテインバーを紹介

好みは基本的にはチョコレート味を好みますが、食感はサクサクが好みで、ネッチョリ系は嫌いです。

海外のサイトはカロリーや糖質だけでなく飽和脂肪酸や不飽和脂肪酸、コレステロールなど細かく記入されているので安心です。

◎Pure Protein
ハイ・プロテイン・バー、チョコレート・デラックス、バー6本、各1.76 オンス (50 g)

↓タンパク質21g !! の高プロテインバーで、グルテンフリーです。チョコ味ですが糖の味が少し独特なので好き嫌いがあるかも？

[divider]

◎ThinkThin
ハイプロテインバー、ブラウニークランチ、10個、各21 oz (60 g)

↓こちらもタンパク質20g !! の高プロテインバーで、さらに糖質0 &グルテンフリー。糖質０ですがきちんと甘いので結構好き。というか一番食べやすい。

[divider]

◎Optimum Nutrition
1口プロテインケーキ、レッドベルベットケーキ味、12本、各62g

↓めちゃリピートしてるものの一つ。
一袋に三つ入っているので、小腹対策にちょうどよし。歯にくっつくほどではないけど少し伸びる感じの食感なので好き嫌いはあるかもです。

[divider]

◎Universal Nutrition, Doctor’s CarbRite Diet
シュガーフリー, クッキー生地, 12本, 各2オンス (56.7 g)

↓こちらもタンパク質20g !! の高プロテインバーで、さらに糖質0 &グルテンフリー。

あっという間に残りひとつ。。。

[divider]

◎Atkins
ダークチョコレートデカダンスバー、 5バー、各1.6オンス (44 g)

[divider]

おまけ：こちらはローソンで最近購入するようになった「ささみプロテインバー」。

プロテインとか意識することなく普通に美味しいソーセージ。

参考：

[amazonjs asin=”B00Q6EM12O” locale=”JP” title=”丸善 PROFIT SaSami (プロフィット) ささみプロテインバー ブラックペッパー 1箱（20袋入り）（40本入り）ヘルスケア＆ダイエット用商品”]

ちなみに、この「iHerb」のサイトで購入時に紹介コード「AOJ0999 」を入力すると更に5%OFFになります

そしてなんと私もお得になるのです^^。

「iHerb」を使ってみようという人はぜひ使ってください(◍´͈ꈊ`͈◍)

[divider]

私が知らなかっただけで・・・ご存知の方は結構多いのかな？

今まで知らなかったのですが、一定料金以上で送料無料になったり、5%オフなどお得なクーポンがあったりと便利且つ日本で買うより全然安い！！というわけで、いまでは関税がかからない程度にちょくちょく購入しています

しかも、購入してから到着までも早いのもありがたい

iHerbのサイト→

私が購入する機会が多いのは、デイリーユースなサプリや純ココア、蜂蜜、後ヴィーガン向けや低糖質のクッキー・チョコやドライフルーツ・ナッツ・・・などなど。

最近は運動する機会が多いのでアミノ酸やソイプロテイン系の栄養バーとか増えたかな。

海外の製品は容量が多い分割安なのが魅力的！

なので、よく使うものを購入することが多いです。

まずは「ココア」という「有機ココアパウダー」

（Now Foods – オーガニックココアパウダー：12 oz (340 g)）

→砂糖、脂肪、保存料など使用されていないココア。

→ https://iherb.co/u8DRYPv

そして、DHA&EPAなどよく聞くキーワードの「オメガ3」

Nordic Naturals – オメガ3、レモン、1,000 mg：ソフトジェル60粒

EPA（エイコサペンタエン酸） 330 mg 、DHA（ドコサヘキサエン酸） 220 mg 、その他のオメガ3 140 mg が含まれています。

→ https://iherb.co/4bjHKFZJ

アマゾンでも購入できるのですが割高なのでいまはiHerbで購入しています。

[amazonjs asin=”B002CQU58M” locale=”JP” title=”オメガ3フォーミュラ・フィッシュゼラチンカプセル（レモン） 60ソフトカプセル （海外直送品）”]

他にもいくつかおすすめ。蜂蜜やスムージーなどオーガニック食品も沢山あるので、サイトをのぞくだけでも楽しい

Manuka Doctor – 20+ 有機アクティブマヌカハニー：1.1ポンド (500 g)

→ https://iherb.co/EdPGnFC

Natrol – アサイーベリーダイエット、アサイーと緑茶スーパーフード：60ベジカプセル

→ https://iherb.co/zoERiY6

Natrol – ビオチン 10,000μg：100錠

→ https://iherb.co/2K3c7ciu

購入するときは・・・⇩

「5%あげて & 最大5%もらおう」というキャンペーン（？）を一緒に使いましょう

以下のコードを、購入時にクーポンコードとして入力すると、購入価格が5%安くなって、私も次回5%やすくなるらしい・・・みんなにお得なコードです

わたしの紹介コード: AOJ0999

iHerbを使ってみようという人はぜひ使ってください(◍´͈ꈊ`͈◍)

[divider]