時短・簡単！３ステップで作る満腹感のある低糖質ドリア。

先日ご紹介した、糖質制限をしていても美味しく食べられる『低糖質の炒飯』の作り方に続いて、今回は米の代替品を使った『低糖質ドリア』が美味しく、しかも手抜きして作れるので紹介

 

今回ご紹介する『満腹感たっぷり！の低糖質ドリア』の作り方は、チンして→混ぜて→オーブン＝完成‼️

なので時短＆楽に作りたい時のレパートリーにおすすめ👍

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1. お米のかわりに食べるカリフラワー…100g
2. 糖質0g ぷるんちゃん…1袋(100g)
3. からだシフト クラムチャウダー…一袋
4. 上にのせるようのチーズ
   →とろけるスライスチーズ、エメンタール・ラクレットなどのナチュラルチーズ、などなんでも👍

 

◉お米のかわりに食べるカリフラワー

 

◉糖質0g ぷるんちゃん

 

◉からだシフト クラムチャウダー

 

1. クラムチャウダーとカリフラワーをそれぞれ、レンジでチン。
2. ぷるんちゃんをザルなどに開けて水を切る。
3. 1.と2.を混ぜ、塩胡椒などで味を調整して上にチーズ（スライスチーズでもナチュラルチーズでもお好みのもの）を載せてオーブンで焼く！

完成

 

 

↓もう少し色がつくまで焼けば良いのに、さっさと食べたいから出しちゃったドリアの様子💦     

 

簡単に作れる上に、こんにゃく米のぷるんちゃんが入っているので、腹持ちが良くおすすめです！

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