東京ジェンヌ – Art de Vivre
すっかり暖かくなって来ましたね🌞
というか、梅雨入りして最近はジメっぽい東京・・・。
と
ひんやりデザートの季節に食べたいわらび餅
今年も作り始めました。
《材料と作り方》
- オオバコ…8g(小さじ２）
- 水…250cc
- 抹茶…適量（小さじ１くらい）
- エリスリトール（甘味料）…好みの分量（わたしは小さじ１程度）
- （私は極の青汁を1g追加）ーなくてもよし
- （ついでにイトコラも５g）ーなくてもよし
- 食べるときに振りかける用の抹茶・きなこ・エリスリトール…好みの物を好みの分量で。
- 深めのタッパー（膨れあがるので）に、オオバコ、エリスリトール、抹茶など粉物をいれて混ぜる。
- 水を入れて混ぜる（絶対水！あたたかいとオオバコが固まってしまうので）
- レンチン2分（500w)、出して一度混ぜ、再度1分（500w)
- 完成！！
できたらタッパーやバットなどに移して冷ましましょう。
冷ましたら、包丁などでカットして、好みの味（抹茶＋甘味料）（きなこ＋甘味料）（もしくは全部）をふるいかけて出来上がり！！
オオバコでできているのでお通じによし！
そして、低カロリー！罪悪感0の簡単スイーツ👍
オオバコは8g当たりエネルギー 0.7kcal、たんぱく質 0.07ｇ、脂質 0.05ｇ、炭水化物 7.22ｇ(糖質 0ｇ、食物繊維 7.35ｇ)、食塩相当量 0.01ｇ
エリスリトールは”カロリーゼロ・合成甘味料・添加物・保存料不使用”
ひんやり、プルプルして美味しいんです
応援よろしくお願いします❤️↓↓
【気ままに相撲ライフ】
と
