東京ジェンヌ – Art de Vivre
おはようございます〜。
と
整腸のためによく食べている、オオバコでつくるお餅（もどきですが美味しい
)。
井藤漢方のオオバコは調理方法でわらび餅にしたり、磯辺焼き風にしたり、パンに混ぜればしっとりするし、本当よく愛用しているのですが、オオバコでつくるこのお餅は作るのが楽な上に満腹感もあるので、よく作っています。
《オオバコの３大特徴》
- 満腹感
- 超低カロリー＆糖質０
- 約90%が食物繊維
↓
《参考（井藤漢方のオオバコ表示）》
- 栄養成分表示(8g当たり)
- エネルギー 0.7kcal
- たんぱく質 0.07ｇ
- 脂質 0.05ｇ
- 炭水化物 7.22ｇ(糖質 0ｇ、食物繊維 7.35ｇ)
- 食塩相当量 0.01ｇ
作る時は大体はプレーンの味か、ココナッツミルク味ですが、たまにいちごみるく味やチョコ味、抹茶の味が美味しいサントリーの極の青汁と合わせて抹茶味も作ったりもしています。
【基本材料】
- 水 …200cc
- 井藤漢方のオオバコ …小さじ2杯（8g)
- おからパウダー（糖質0の奇跡のおから）…大さじすりきり１
- （必要なら、エリスリトールを適量←甘味料）
- （なくても良いけどついでに摂取：井藤漢方のコラーゲン「イトコラ」…大さじ1(5g)
これだけ！！！
上記を分量の水（お湯はオオバコが固まってしまうのでダメ！）で素早く混ぜて、丈のたかいタッパーでレンチン2分(500w)＋一度出してサイド混ぜてから1分（膨れ上がってくるので、1分経たずとも取り出してOK)
簡単にできちゃいます
今回のバナナ味は 、糖質0の奇跡のおからの量を大さじ1/2にして、DNSプロテインのバナナ味を大さじ1加えて作っています。
（おからパウダーは水を多く吸うので、材料を代替にするときはそこを考慮
）
ところで、”プロテイン飲んでみたけど味が苦手・・・。”という人は、DNSのプロテインを飲んでみてください！水で割っても普通に美味しくてびっくりすると思います アミノ酸スコア100です。
あまり日本では見かけませんが、バナナオイルをかけるとよりバナナの香りが
レンチンした後はクッキングシートの上に出すのがおすすめ。
↓こんな感じに、デローン！ってなります。
プニプニだから、全然不要なんですが動画を撮りたくなる
https://youtu.be/zeDrcP7iyF0
最後に、２〜３センチ角にきりわけて、私はカロリーゼロ・糖質0のパンケーキシロップをかけて食べています
応援よろしくお願いします
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【気ままに相撲ライフ】
と
