東京ジェンヌ – Art de Vivre
たまにはクッキーだって食べたい。
と
・・・というわけで、今日は奇跡のおからとDNSホエイプロテイン100で作る、簡単＆サクサクなプロテインクッキー（KETOフレンドリー）
高タンパクで、糖質が0.13と低いのでケトジェニックな方にもおすすめ
【一食分くらいのレシピ】
- 奇跡のおから…10g（☆）
- DNS ホエイプロテイン100 チョコ風味…20g（☆）
- ココナッツオイル…小さじ1(★）
- （クランチピーナッツ…3gくらい←好みで）（☆）
- 水…〜大さじ1くらい（硬さを見て調整）
＜作り方＞
- ☆をボウルに入れ混ぜ合わせる
- ★を１に投入して練り込む
- 粉っぽさがなくなるまで水を入れる（柔らかくなりすぎないように注意）
- レンジで600w 2分片面を焼き、裏返して30秒。（ちょっと面倒ですがおすすめは、レンジで600w 2分片面を焼き、その後トーストで1分程度焼く方がサクサクになります）
以上！
私はズボラなのでボウルの上から透明の（レジで巻いてあるような）袋をかけてその中に1を投入し、2の作業以降は袋をボウルから外して袋でコネコネしてます。
生地を平らにするときにも手が汚れないし、切って天板に並べるときも袋にくっつかないので、袋を切って開いて使っています。
汚れないし、片付けるのが楽！！
上記のレシピで作った場合のおおよそのカロリーは188kcal
- タンパク質17g 摂れます。
- 糖質ほぼなし。
手軽に作れるので、おやつにどうぞ
応援よろしくお願いします❤️↓↓
【気ままに相撲ライフ】
と
